Treino genérico
Uma planilha sem relação com seu nível, sua disponibilidade ou sua capacidade atual de recuperação.
Nathália Prado + Cândido Netto
Consultoria online
de nutrição e treino
para mulheres
Nathália Prado cuida da dieta. Cândido Netto cuida do treino. No N² Squad, os dois acompanham sua evolução, com suporte pelo WhatsApp e treino personalizado no aplicativo.
O problema
Você treina, tenta seguir a dieta e ainda não sabe o que precisa ajustar.
Isso não significa falta de disciplina. Muitas vezes, falta um plano que conecte alimentação, treino e rotina.
Quando treino e alimentação são pensados separadamente, fica difícil saber qual variável está limitando sua evolução. Um treino genérico, um cardápio rígido ou a ausência de acompanhamento podem transformar esforço em tentativa e erro. O método N² Squad reúne essas decisões em uma estratégia individual.
Dieta difícil de sustentar
Um cardápio que ignora preferências, horários, vida social e a demanda do seu treinamento.
Falta de acompanhamento
Sem orientação para interpretar sua evolução, tirar dúvidas e ajustar o plano quando a rotina muda.
A solução
Nutrição e treino personalizados, planejados juntos por dois profissionais.
O N² Squad é uma consultoria online para mulheres que buscam emagrecimento, definição corporal, ganho de massa muscular ou melhora de performance sem separar a estratégia alimentar do treinamento.
Nathália Prado, nutricionista esportiva com CRN 44880 e pós-graduação em Emagrecimento e Metabolismo, é responsável pela dieta. Cândido Netto, personal trainer com 7 anos de experiência em treinamento feminino, é responsável pelo treino. Os dois acompanham a evolução e fazem os ajustes necessários ao longo do processo.
Nutrição individualizada
Plano alimentar adaptado à sua rotina, preferências e objetivo, sem terrorismo nutricional ou restrições extremas desnecessárias.
Treino estruturado
Protocolo compatível com seu nível e sua disponibilidade, com progressão de cargas e vídeos de execução no aplicativo.
Acompanhamento integrado
Suporte pelo WhatsApp, check-ins regulares e ajustes de nutrição e treino realizados com base no seu feedback e na sua evolução.
Para quem é
Quando a consultoria N² Squad faz sentido para você
O acompanhamento é indicado para mulheres iniciantes ou experientes que querem um plano individual de nutrição e treino, com orientação para executar, avaliar e ajustar a estratégia ao longo do tempo.
Emagrecimento e definição
Para reduzir gordura corporal preservando massa muscular, com alimentação e treino planejados para o mesmo objetivo.
Ganho de massa muscular
Para desenvolver força e hipertrofia com progressão de treino e estratégia nutricional compatível com a fase.
Rotina que exige adaptação
Para quem precisa conciliar trabalho, estudos, família, alimentação e treino sem depender de um plano rígido e genérico.
À frente do N² Squad
Nathália cuida da dieta
Netto cuida do treino
Os dois acompanham
Nathália Prado — Nutricionista Esportiva — CRN 44880
Graduada em Nutrição e pós-graduada em Emagrecimento e Metabolismo. Atleta de fisiculturismo na categoria Wellness, Nathália é responsável pela dieta: avalia a rotina, entende os objetivos e monta o plano alimentar de cada aluna.
Um plano só funciona quando cabe na vida de quem precisa executá-lo.
Conheça o trabalho da Nathália
Cândido Netto — Personal Trainer — Especialista em Treinamento Feminino
Com 7 anos de experiência em treinamento feminino, Netto é responsável pelo treino: monta o protocolo, orienta a progressão de cargas e faz as adaptações conforme o nível, a rotina e a resposta de cada aluna. Já acompanhou mais de 300 mulheres em mais de 12 países.
A técnica transforma objetivo em um processo que pode ser acompanhado e ajustado.
Conheça o trabalho do NettoComo funciona
Como funciona o N² Squad na prática
Avaliação completa
Você preenche uma anamnese sobre rotina, histórico, alimentação, objetivos e disponibilidade para treinar. Essas informações orientam todo o plano.
Nutrição e treino personalizados
Nathália monta a dieta de acordo com sua rotina. Netto monta o treino para o seu nível, objetivo e disponibilidade.
Aplicativo e WhatsApp
O treino fica disponível em um aplicativo com vídeos de execução. Pelo WhatsApp, você tira dúvidas e participa dos check-ins do acompanhamento.
Ajustes contínuos
Nathália e Netto analisam seus feedbacks, medidas e desempenho para ajustar nutrição e treino conforme sua evolução e as mudanças da rotina.
Resultados
Mais de 300 mulheres que decidiram
parar de tentar sozinhas
Exemplos reais de alunas acompanhadas pela equipe N² Squad.
Resultados são individuais e variam conforme o ponto de partida, a saúde, a rotina, a adesão e o tempo de acompanhamento.
Planos
Planos de nutrição e treino com valores transparentes
Plano Anual
12x de R$ 320
Valor total: R$ 3.840
- Nutrição + treino 100% individualizados
- Suporte diário no WhatsApp
- Feedbacks semanais/quinzenais
- App exclusivo com vídeos de execução
- Protocolo de ergogênicos incluso
- Economia de R$ 720
- Call inicial com a equipe
Plano Semestral
6x de R$ 350
Valor total: R$ 2.100
- Nutrição + treino 100% individualizados
- Suporte diário no WhatsApp
- Feedbacks semanais/quinzenais
- App exclusivo com vídeos de execução
- Protocolo de ergogênicos incluso
- Call inicial com a equipe
Plano Trimestral
3x de R$ 380
Valor total: R$ 1.140
- Nutrição + treino 100% individualizados
- Ajustes conforme sua rotina
- Suporte diário no WhatsApp
- Não inclui call de alinhamento inicial
Entregas extras
O que você recebe além do acompanhamento
Conversor de Alimentos
Troque qualquer alimento do plano por equivalente calórico e proteico sem precisar calcular na mão.
Calculadora de Progressão de Cargas
Informe o peso da série de trabalho e a calculadora gera aquecimento, séries preparatórias e cargas progressivas automaticamente.
Biblioteca N² Squad
6 materiais educativos com audiobook desenvolvidos por Nathália e Netto sobre nutrição, treino, sono, suplementação e ciclo menstrual.
Materiais exclusivos
Guia de Medidas Caseiras
Como converter porções do plano em medidas simples para organizar refeições sem depender da balança em todos os momentos.
Guia de Industrializados
Como ler rótulo e escolher versões que cabem no plano sem abrir mão da praticidade do dia a dia.
Marmite-se
Estratégia para montar refeição prática fora de casa sem comprometer o protocolo.
Ebook de Receitas
Ideias de preparações para variar o plano alimentar mantendo praticidade, sabor e organização na rotina.
FAQ
Perguntas frequentes sobre o N² Squad
O que é o N² Squad?
O N² Squad é uma consultoria online de nutrição esportiva e treino personalizado para mulheres. Nathália Prado é responsável pela dieta, e Cândido Netto é responsável pelo treino. Os dois acompanham cada aluna durante o processo.
Como funciona a consultoria online do N² Squad?
A consultoria começa com uma anamnese sobre rotina, histórico, alimentação, disponibilidade para treinar e objetivos. Nathália Prado elabora o plano alimentar e Cândido Netto monta o treino personalizado. O treino fica no aplicativo, o suporte acontece pelo WhatsApp e os dois profissionais fazem ajustes de acordo com a evolução da aluna.
Para quem a consultoria N² Squad é indicada?
A consultoria é indicada para mulheres iniciantes ou experientes que buscam emagrecimento, definição corporal, ganho de massa muscular ou melhora de performance e querem alinhar alimentação e treino em um único acompanhamento.
Qual é a diferença entre o N² Squad e uma consultoria com apenas um profissional?
No N² Squad, nutricionista esportiva e personal trainer trabalham no mesmo plano. A estratégia nutricional considera a demanda do treino, e o treinamento pode ser ajustado conforme a rotina, a recuperação e a evolução da aluna.
Quem é Nathália Prado?
Nathália Prado é nutricionista esportiva, graduada em Nutrição, pós-graduada em Emagrecimento e Metabolismo e atleta de fisiculturismo na categoria Wellness. Atende online e também presencialmente em Jundiaí, São Paulo.
Quem é Cândido Netto?
Cândido Netto é personal trainer com 7 anos de experiência em treinamento feminino, fundador do Team Netto e especialista em desenvolvimento de glúteos, definição corporal e treinamento de força.
Preciso treinar em academia para fazer a consultoria?
O treino é estruturado preferencialmente para academia, mas adaptações para treino em casa ou outros contextos podem ser avaliadas individualmente na anamnese.
O N² Squad atende mulheres fora do Brasil?
Sim. A consultoria é 100% online e atende mulheres no Brasil e no exterior. O aplicativo, o WhatsApp e os check-ins permitem que o acompanhamento aconteça a distância.
Quanto custa a consultoria online do N² Squad?
Os planos integrados de nutrição e treino custam R$ 1.140 no trimestral, R$ 2.100 no semestral e R$ 3.840 no anual. Condições e itens incluídos estão detalhados na página de planos.
O N² Squad garante resultados?
Não existe resultado individual garantido. A evolução depende de fatores como ponto de partida, condições de saúde, rotina, adesão ao plano e tempo de acompanhamento. O papel da equipe é personalizar, acompanhar e ajustar a estratégia com base na resposta de cada aluna.
Comece agora
Tenha nutrição e treino trabalhando pelo mesmo objetivo.
Conte sua rotina e seu objetivo para a Nathália. A equipe avalia seu momento, explica qual plano faz sentido e mostra como o acompanhamento funciona antes de você começar.
Sem promessa rápida: um processo individual, acompanhado e ajustado por Nathália e Netto.
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